Ben je zo lang als 4 miljoen westers? Buitenlandse media gaf 10 suggesties – (2)

2. Oefening Alternatieve ademhaling: de sleutel tot deze oefening is om afwisselend een neusgatademhaling te gebruiken.

Zei Rosa, eerst gebogen de duim, wijsvinger en middelvinger blokkeren de juiste neusgaten, adem uit de lucht van links.

Neem het gedurende 3 seconden door de linker neus, adem dan 6 seconden uit.

Herhaal 3 keer opnieuw.

Verander dan een neusgat, blokkeer de linker neus met je vinger.

Het doel is om het zenuwstelsel, zonne-energie en maan-energie in ons lichaam in evenwicht te brengen, het zuurstofniveau en het idee te verbeteren. Dit soort oefening stelt ons in staat om een ??rustruimte te krijgen of te rusten, of gebruikt om te mediteren. Dit is een oefening die iemand kan doen, omdat er geen tablopen in de adem is. 3. Maak je meditatieruimte: Rosa zei, het cre?ren van een ruimte die je kunt houden met je eigen, en bewust mediteren in de ochtend of avond is van cruciaal belang. Het duurt minstens 5 minuten per dag om te mediteren, zal helpen onze kwaliteit van leven, idee?n te verbeteren en zorgen te verminderen, gooit zelfs alle dagelijkse bezorgdheid.

Meditatie is een vaardigheid die moet worden opgeleid, net als andere basisvaardigheden.

U kunt vanaf 5 of 10 minuten per dag beginnen en eindelijk een uur per dag bereiken. Geleidelijk zal deze meditatiepraktijk u vragen om een ??toestand van gerechtigheid te bereiken. 4. Oefen een kleine starende methode: deze oude technologie helpt om fysieke voorbereiding te doen voordat ze naar bed gaan en de manier oefenen om de vlammen van kaarsen boven de neus buiten de afstand te observeren. Rosa zei dat ons doel is om niet zo veel mogelijk te knipperen, omdat dit helpt om slapeloosheid te verbeteren, het gezichtsvermogen te verbeteren, de aandacht te vestigen, je ogen te verbeteren, rustig en stil en vrijkomende idee?n.

Natuurlijk helpt deze praktijk ook meditatie.

Related Post